ale brzuch

Ze niby ja chuda ?? buahahaha.... ;) brzuch mam wielki i za cholere nie chce spasc. Ale mloda to tak... jestem !;)

ja walczę, staram się, no ale mój brzuch nigdy nie będzie "nówka sztuka". Teraz jak schudłam to dobrze sie czuje w ubraniach, a bez to tylko jak nikt nie patrzy ;-) jeszcze duzo pracy nad własna głowa przede mna.

też bym się chętnie dowiedziała, bo dziewczyna się bardzo wyróżnia i brzuch i plecy - no inne. Ale powiem Wam, taki pupal mieć ... o jaaaa...

Gaja jedynie słuszna w dzisiejszych kanonach urody ;-) Szczupłe nogi, chuda pupa i duży biust, to tylko Trójkąt moze być Musisz pracować mocno nad dołem by sie zbliżyć do klepsydry, ale, swoja drogą, ładnie cię wsysa ten brzuch, widac ,że naprawiasz błędy w dotychczasowym żywieniu :-))

Koleś który najbardziej odleciał do tyłu mało chyba nie ważył, ale faktem jest że spodziewał się że kopnięcie pójdzie na brzuch a te poszło wyżej

Zamieniłam tłuszcz w częściowo w mieśnie skóra została brzuch i pod pachami ale sie wchłanua, na twarzy skóra dopiero teraz dochodzi do ładu

Zamieniłam tłuszcz w częściowo w mieśnie skóra została brzuch i pod pachami ale sie wchłanua, na twarzy skóra dopiero teraz dochodzi do ładu Zdradź tajemnicę jak zmieniłaś tłuszcz w mięśnie :-))

[...] do tyłu. Brzuch mi wywaliło jak stąd do Warszawy. A tak poza tym to po świętach czuję się gorzej niż po super ciężkim treningu. Boli mnie pod kolanami i tylna część ud oraz dolna część pleców. Stać ciężko, siedzenie też sprawia ból, dobrze by było się położyć, ale w pracy nie wypada. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-12-27 09:31:17

no popatrz jakie to złośliwe %-) mi trochę brzuch podlało, ale zejdzie a przed chwilą się najadłam ziemniorów z indykiem i mam błogostan :-D mogę rozdawać radość i miłość dookoła :)) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-12-27 15:51:11

Gaja, przysiad to całkiem przyzwoicie. Ściągnij łopatki, klatę daj do przodu, trzymaj brzuch napięty, patrz przed siebie/po skosie do góry. Widzę, że masz tendencje do stawania zbyt wąsko - to zwłąszcza w MC. MC do poprawki. Zrób to samo ćwiczenie, ale z kijem od mopa np.

Gaja, nie wiem, ja zadnym specjalistą od postawy nie jestem%-) ja nie muszę na jakimś wielkim spięciu chodzić, zeby mi flaki nie wypadały jak to nazwałaś%-) po prostu 'trzymam brzuch', ale wielkiego wysilku to ode mnie nie wymaga, naturalnie mi to przychodzi..

mój ogólnie nie narzeka, cellulitu nie widzi, uda mu nie przeszkadzają, brzuch tylko trochę ale cieszy się na ładny tyłek tylko jęczy że cycki mi zniknęły... no to mówię że coś za coś, albo cycki albo tyłek, dwa w jednym to tylko przy pomocy chirurga :-P

No ok. jak chcesz, ale nie musisz dodawac ww. mozesz dodac bialka(bardzo wazne podczas redukowania) i tluszczy. Ze zdjecia nie wygladasz jakbys musial tak mocno redukowac. Jak pisalem + pisal Adzik, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, zrob mala nadwyzke..nie musisz weglowodanami i bedzie ok. Teraz sie glodzisz, nie bedzie progresu na treningach. [...]

Tak wogole to zerknij jeszcze raz na moj plan wprowadzilem male poprawki ale mysle ze nie zepsulem nic :) Poniedziałek - Klatka , Biceps , Brzuch Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos gorny - 15*/10*/6-8 2.Wyciskanie sztangi na plaskiej - 10*/6-8 3.Rozpietki na plaskiej - 10*/6-8 Biceps 1.Unoszenie sztangi stojac - 15*/10*/6-8 2.Unoszenie hantla [...]

[...] brzucha stabilizowac nasze cialo. od tego chyba sa :) skrety pozniej na skosne poniewaz tez je warto uwzglednic ewentualnie cos na dobitke aby wzmocnic te miesnie brzucha ale to raczej nie bedzie juz potrzebne. Po prostu chce swoj plan oprzec na takim czyms jak:pompki na poreczach,podciaganie,pompki z wiosłowaniem( ponieważ w takich [...]

[...] odpuścić dla własnego dobra. Do tego jakiś osłabiony byłem, jakby coś mnie brało (grypa). Zrobiłem ostro brzuch i mega wkurzony sam na siebie poszedłem do domu. Dziś dalej czuje lekki ból w łokciach, licze na to że przerwa spowodowana świętami pomoże mi podleczyć się i za tydzień w czwartek będę już w pełni sił. Czas do zawodów ucieka i [...]

[...] na wyciągu dolnym trzymając line: 3 serie po 12 brama 3 serie po 12 brzuch: 6 serii ławka rzymska po 30powt Na tym treningu zrezygnowałem z robienia przysiadów, niby nie czułem bólu w kolanach ale wolałem odpuścić tydzień i myślę że już będzie ok. W tym tygodniu planuje już dwa treningi na sprzęcie więc kolana i tak będą przeciążone ostro.

[...] 50kg x 6 70kg x 1 Wyciskanie hantli siedząc: 30kg x 14 (3 serie ) ćwiczenie na tylną część barków na maszynie: 3 serie po 12powt Wznosy sztangi do przodu: 2 serie Brzuch: ławka rzymska 4 serie Trening ok, z tym że chciałem pomachać hantlem jednorącz ale hantel jaki jest na siłowni w której trenuje nie nadaje się. Muszę wymyślić coś innego.

[...] Łydki: wspięcia na palce: 4 serie Przedramie : 8 serii Brzuch i rozciąganie. Z tego treningu jestem zadowolony, w przysiadach mogłem jeszcze jakieś powtórzenie dołożyć ale , nie utrzymałbym już sztangi, to był mój największy problem, za bardzo mi spadała. A na wszystkich pozostałych ćwiczeniach delikatnie zwiększyłem obciążenie, także [...]

Knife pisze, że w sumie sam przysiad z dużym ciężarem wyrabia wystarczająco mocno brzuch, podobnie MC. Ale zrobić dodatkowo cos nie zaszkodzi pewnie Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-08-26 17:25:45